In den Jahren, in denen ich mit meinen Hautleiden umgegangen bin, habe ich eine sehr wichtige Sache gelernt: Die Entzündung steckt hinter einer Ton von Bedingungen, von Schurkenausbrüchen bis hin zu Dingen wie Rosacea. Gewöhnlich beginnt diese Entzündung im Darm, was bedeutet, dass die Haut ein Werbegeschenk ist, dass etwas mit dem Mikrobiom zu tun haben könnte, aber auch Erkrankungen wie Verstopfung und Durchfall. Mit anderen Worten: Wenn Sie den Verdacht haben, dass etwas mit Ihrem Mikrobiom nicht stimmt, überprüfen Sie dies anhand Ihrer Haut und Ihres Stuhls.
Wenn Sie jedoch darüber nachdenken, sendet Ihnen Ihr gesamter Körper Signale darüber, was unter der Oberfläche vor sich geht. 'Die Verdauung ist die Wurzel aller Gesundheit - etwas, das Ayurveda seit Tausenden von Jahren kennt', sagt Jessa Blades, Kräuterkennerin und Expertin für natürliche Schönheit und Wellness. „Ein gesunder Körper bedeutet, über verschiedene Wege Abfall und Giftstoffe loszuwerden: über Nieren und Urin, über Haut und Schweiß sowie über Galle und Darm.
Da alles so unglaublich eng miteinander verbunden ist, beschäftige ich mich eingehend mit den beiden wichtigsten Anzeichen dafür, dass etwas mit Ihrem Darm zu tun hat: Ihre Haut und Ihr Stuhl.
Also, was ist los mit der Haut-Darm-Verbindung?
Für den Anfang eine kleine biologische Auffrischung: „Ihr Magen-Darm-Trakt oder Ihr Verdauungssystem verläuft von Ihrem Mund bis zu Ihrem Anus und umfasst Ihren Magen und Darm“, erklärt Dr. Niket Sonpal, Internist und Gastroenterologe in New York. „Es ist nicht nur dafür verantwortlich, dass Ihre Lebensmittel zersetzt werden, sondern auch, dass die Nährstoffe aus diesen Lebensmitteln aufgenommen werden und dass alle Abfallprodukte oder Giftstoffe aus Ihrem Körper herausgefiltert werden. Diese Nährstoffe sind die Bausteine der Zellen, einschließlich der Haut.
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Sie werden feststellen können, ob Ihr Körper diese Nährstoffe nicht aufnimmt, wenn Sie an chronischem, fettigem Durchfall leiden: „Dies ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Dünndarm aus verschiedenen Gründen keine Nährstoffe aufnimmt, erklärt er. „Hin und wieder unverdaute Nahrung in Ihrem Stuhl zu finden, ist normal. Wenn sie jedoch chronisch wird, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie eine Malabsorption haben oder nicht ausreichend kauen. Laut Dr. Sonpal kann sich eine falsche Nährstoffaufnahme auch auf der Haut bemerkbar machen. Beispielsweise kann ein Zinkmangel eine Art Dermatitis verursachen, während ein Vitamin C-Mangel zu Hautbrüchen führen kann.
Die Haut-Darm-Verbindung ist auch wichtig, weil im Darm Billionen verschiedener Bakterienstämme leben, die die Homöostase im Körper und in der Haut aufrechterhalten, sagt er. 'Sie können auch Chemikalien freisetzen, die mit Erkrankungen wie Akne, Neurodermitis und sogar Ekzemen in Verbindung gebracht werden können', fügt er hinzu.
Mona Dan, Akupunkteurin, Kräuterkennerin, Expertin für traditionelle chinesische Medizin und Gründerin von Vie Healing, stimmt dem zu und betont die Bedeutung des Darmmikrobioms. 'Untersuchungen haben ergeben, dass sich Ihr gesamtes Darmmikrobiom in einem normalen täglichen Stuhlgang widerspiegelt oder dass es ungesund ist, wenn Sie Durchfall oder Verstopfung haben, sagt sie. „Wenn Sie eines der Extreme haben, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Darmmikrobiom ausgeschaltet ist, was zu Hautproblemen beitragen kann. Sie merkt jedoch auch an, dass die Assoziation nicht vollständig die Ursache ist und dass die Forschung darauf hinweist, dass entzündliche Hautprobleme mit Dysbiose zusammenhängen.
Wie zeigen verschiedene Stuhltypen den Zustand Ihrer Haut an?
Ja, um Ihrer Haut willen möchten Sie also gesunde Zweien haben. 'Regelmäßiger, normaler Stuhlgang ist ein Hinweis darauf, dass Ihre Systeme optimal funktionieren', sagt Dr. med. Adarsh Vijay Mudgil, Ärztlicher Direktor für Mudgil-Dermatologie. „Der tägliche Stuhlgang ist ideal, obwohl es natürliche Unterschiede gibt. Verstopfung oder Durchfall können zu einem erheblichen Ungleichgewicht in Ihrem Körper führen, einschließlich Ihrer Haut.
Werfen Sie einen Blick auf die Bristol-Stuhlwaage, um herauszufinden, was Ihre Kacke Ihnen sagt und ob sie als gesund gilt. 'Typischerweise wird bei Menschen, die mit Verstopfung zu tun haben, aufgrund der mangelnden Flüssigkeitszufuhr im Körper ein stumpfes, trockeneres Hautbild auftreten, sagt Dan von der Traditionellen Chinesischen Medizin, der die Verbindung zwischen Stuhlgang und Haut versteht. Obwohl es keine Studie gibt, die dies belegt, ist es angesichts der Tatsache, dass Dehydration häufig ein Anzeichen für Verstopfung ist, sinnvoll, dass auch der Rest des Körpers (und der Teint) ausgetrocknet sein könnten.
Wenn Sie dagegen mit losen Stühlen zu tun haben, kann dies auf Ihrer Haut in umgekehrter Weise auftreten. Jemand, der mit losen Stühlen zu tun hat, kann Anzeichen von Feuchtigkeit haben (eine andere TCM-Philosophie), die sich auf der Haut in Form von Fettigkeit manifestieren können. 'Alles hängt von der Flüssigkeitszufuhr oder der Menge an Flüssigkeit ab, die der Körper aufnehmen kann', sagt Dan. „Es kann sich in Ihren Poren zeigen - Sie werden vielleicht bemerken, dass sich Ihre Poren nicht an Flüssigkeiten festhalten können und Sie ein ungesundes, öliges Aussehen bemerken.
Was ist der Spielplan für einen gesunden Darm?
Ok, um die Dinge auf der Haut und auf dem Stuhl klarer zu machen, lautet der Name des Spiels Hydration. „Es ist wichtig, den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen, damit er sich nicht an überflüssigen feuchten Materialien festhalten muss“, sagt Dan. „Ihre Zellen, Ihr Körper und Ihr Darmmikrobiom leben vom Wasser. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist auch für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung, da das Trinken von Wasser Ihrem Körper dabei hilft, Giftstoffe auszuspülen und die Flüssigkeitszirkulation im Körper aufrechtzuerhalten.
Möglicherweise sind Sie bereits im Probiotika-Zug - aber wenn nicht, ist es auch gut, mit Ihrem Darm zu helfen. 'Probiotika sind im Wesentlichen nützliche Bakterien, die sich positiv auf Ihren Darm und Ihre Haut auswirken können, wenn sie durch die Haut dringen', sagt Dan, der den Verzehr von Sauerkraut und Kimchi empfiehlt. 'Sie können sich auch anheften und besiedeln, um die Bakterienbelastung und -vielfalt zu erhöhen und schädliche Bakterien auszuscheiden. Aktuell können fermentierte Schönheitsprodukte helfen, da sie für Ihre Haut bioverfügbarer sind und auch gesunde Bakterien enthalten.
Halten Sie Ihre Ernährung grün und ballaststoffreich. 'Füttern Sie Ihr Mikrobiom mit Ballaststoffen. Essen Sie also reichlich Obst und Gemüse, das auch eine gute Dosis Polyphenole liefert und die Dinge in Bewegung hält', sagt Blades Bakterien im Darm (leider auch nicht gut für die Haut). Kurz gesagt, indem Sie rückwärts vom Bauch aus arbeiten, können Sie entschlüsseln, was passiert, und als Ergebnis ein ganz glückliches System haben, das die Dinge in Bewegung bringt.
Sie können auch versuchen, Milchprodukte für eine bessere Haut auszuschneiden (ich habe es ausprobiert und es hilft). Und es hilft, mit Stress umzugehen, da Stress seine eigenen Hautprobleme verursacht.
