Ich werde als erster zugeben, dass ich ein Gewohnheitstier bin. Ich liebe es, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen, die gleiche Kaffeebestellung zu haben und meine Morgenroutine ist heilig. Aber wenn es um Fitness geht, muss ich das ändern. Immer wenn eine neue Klasse angeboten wird, bin ich der erste, der meine Hand hebt.
Als ich hörte, dass Barry's Bootcamp eine neue Stahlkolben-Klasse testete - eine der schärfsten Boutique-Fitnessfreaks im Moment -, wusste ich, dass ich mich anmelden musste.
„Der Streitkolben ist ein großartiges Werkzeug, da er Ihren gesamten Körper auf einmal bearbeitet.
Warst du gerade bei Google: Was ist ein Stahlstreitkolben - und warum im Fitnessstudio? Hier ist der Deal: Es ist im Grunde eine Hantel, außer dass ein Ende der Bar einen schweren Ball hat und das andere nicht (was die Keule zu einer unerwarteten und dennoch effektiven Möglichkeit macht, sich selbst herauszufordern und Ihr Fitnessspiel zu verbessern). '(Es ist) ein großartiges Werkzeug, weil es Ihren gesamten Körper auf einmal bearbeitet; Man muss immer gegen die Schwerkraft kämpfen, um sich zu stabilisieren, sagt Niv Zinder, der Trainer, der die Klasse bei Barry entwickelt hat. Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit einem Streitkolben zu trainieren, aber seine Klasse verwendet ihn anstelle von Gewichten für das Krafttraining.
Wie ist es also, einen zu führen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was passiert ist, als ich meine innere Wunderfrau mit dem von Kriegern inspirierten Werkzeug kanalisiert habe.
3/4Ein Beitrag von Shannon Hegarty (@functionalpatternsnorthflorida) am September 28, 2017, um 2:44 Uhr PDT
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Das Schwingen eines Stahlstreitkolbens erfordert mehr Koordination als ich dachte
Da ich dazu neige, eine Vielzahl von Fitnesskursen (einschließlich Tanzkardio) zu absolvieren, würde ich gerne meinen, dass meine Koordinationsfähigkeiten halbfest sind. Obwohl ich in der Lage war, eine kürzliche AKT-Sitzung zu überstehen, ohne mich total verloren zu fühlen, fand ich mein Gleichgewicht definitiv mit dem 20-Pfund-Stahl-Streitkolben getestet. Das lag wahrscheinlich daran, dass es mehr wiegt als ich es gewohnt bin. (Schweres Heben ist noch ziemlich neu in meiner Fitnessroutine.) Außerdem dauert es nur eine Weile, bis ich den Dreh raus habe.
Die Klasse fühlte sich wie jedes andere Bootcamp von Barry an, das zuerst Cardio auf den Laufbändern wechselte und Kraft auf dem Boden trainierte. Ich fing an zu rennen und beobachtete die andere Gruppe im Spiegel mit der Keule. Es schien, als machten sie ziemlich normale Bewegungen: Ausfallschritte, Kniebeugen, Bretter und Liegestütze. Was ich nicht sagen konnte (bis ich mich selbst auf den Boden bewegte), war, dass die Verwendung des Streitkolbens zehnmal mehr Konzentration und Kraft erfordern würde, da ich meinen Körper auf eine andere Weise stabilisieren musste.
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Ein Beitrag geteilt von Niv Zinder (@nivzinder) am 22. Juli 2017 um 16:39 PDT
Wenn die Schwerkraft nicht dein Freund ist
So wie kann es sein Das schwierig? Während ich mich stürzte, hockte und mit dem Streitkolben Liegestütze machte, versuchte ich ständig, der Schwerkraft entgegenzuwirken. Das ist anspruchsvoll, da ich mich bereits auf die Bewegungen konzentriert habe, um in der richtigen Form zu bleiben extra herausfordernd.
Aber die Tatsache, dass es so viel Konzentration erfordert (und wahrscheinlich die meisten Menschen über ihren Fitness-Bruchpunkt hinaus treibt), macht einen Streitkolben laut Zinder zu einem großartigen Werkzeug zur Vorbeugung von Verletzungen. Warum? 'Die meisten Verletzungen ereignen sich in dem Bereich der Bewegung, den Sie normalerweise nicht bekommen', sagt er. Wenn Sie den Streitkolben verlängern, stärken Sie Ihre Gelenke und Ihr Gewebe, indem Sie diesen Bewegungsbereich vergrößern. Und aufgepasst, Desk-Jockeys: „Viele Leute haben sich den ganzen Tag am Schreibtisch niedergelassen, sagt Zinder. „Der Streitkolben ist ein großartiges Werkzeug, um Ihre Haltung zu öffnen.
wie man tarots liest
Also, wirst du mich im Fitnessstudio auf der Reg mit einer Keule herumschwingen sehen? TBD, aber es würde mir nichts ausmachen, wieder eine zu führen.
Teil dessen, was Barrys Bootcamp-Klassen so gut macht, sind die Wiedergabelisten. Hier ist, wie sein CEO Joey Gonzalez seine Musik auswählt - plus das eine Training, von dem er sagt, dass Sie es definitiv machen sollten, aber wahrscheinlich nicht.