Ein Nudelholz ist etwas, das ich in meiner Küche versteckt habe, meistens ignoriert (ähnlich wie meine Käsereibe und mein Mixer). Was kann ich sagen? Ich mag keinen Kuchen, und wann immer ich Pizza möchte, wähle ich die nächstgelegene Stelle in meiner Motorhaube an, anstatt sie von Grund auf neu auszurollen, aber ich habe möglicherweise eine andere Verwendung für das bewährte Küchenwerkzeug gefunden . Während einer Diskussion während eines Panels im Aqua Studio in New York über Lymphdrainage, in dem verschiedene Profis darüber sprachen, wie Sie Ihr eigenes Lymphdrainagesystem verbessern können, um das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, stellte ich fest, dass das Nudelholz als fauler Weg verwendet werden kann Schaumrolle. (Entschuldigung, da ich vor Freude quietsche.)
'Ein Nudelholz regt die Lymphe an, sich wie eine Pumpe zu bewegen', erklärt Chloe Cofresi, eine Spezialistin für Körperarbeit, die mit HigherDose arbeitet. „Das Lymphsystem ist wie das Kreislaufsystem Ihres Körpers, aber ohne eine interne Pumpe, wie das Herz, müssen Sie den Fluss der Lymphe manuell stimulieren, damit sie abfließen kann. (Es kann dies alleine tun, aber manchmal ist es langsamer als wir möchten).
Anstatt also etwas Teig auszurollen, helfen Sie, die Lymphe und die Faszie unter Ihrer Haut auszurollen. Ebenfalls? Diese Massage stärkt nicht nur Ihre Lymphdrainage, sondern auch die ebenfalls Multitasking auf Ihrer Faszie - das Bindegewebe, das gleichzeitig Ihre Muskeln verbindet und stabilisiert, was bei Muskelkater hilft. 'Wenn mit etwas mehr Druck gearbeitet wird, wird der Nudelholz die Faszie sowie die dort gespeicherte Entzündung aufbrechen', sagt Cofresi.
Um es selbst zu versuchen, sagt Esther Gautier, Aquas Gründerin, sie soll die Nadel vorsichtig von Ihrem Knie zu Ihrer Leistengegend rollen. 'Verwenden Sie nicht auch viel Druck und mehrmals wiederholen, immer vom Knie bis zur Leiste auf jedem Bein, sagt sie. Die Idee ist nicht, sich zu quetschen, sondern Lymphflüssigkeit in Richtung der Lymphknoten zu befördern. (Laut Cofresi befinden sich Ihre Lymphknoten hauptsächlich in der Leiste, im Magen und in den Achselhöhlen.) Halten Sie sich also an mittleren Druck und versuchen Sie dies so oft zu tun, wie Sie sich erinnern. 'Wenn du es einmal am Tag schaffst, ist das erstaunlich - aber du kannst Lymphdrainage in dein tägliches Leben einbauen, tu es', sagt Cofresi.
Selbstmitgefühlstest brene brown
Für welche Art von Nudelholz Gauthier eine Schaum- oder Gummioption empfiehlt, da Holz die Faszie etwas angreifen kann. Sie haben noch nicht einmal einen? Cofresi sagt, dass Sie dasselbe mit kleinen Gummibällen oder Ihren eigenen Händen tun können. Als jemand, der manchmal (ähm, oft) das Schaumrollen auslässt, weil es eine das ganze DingIch freue mich darauf, einen ähnlichen Nutzen aus dem Komfort meiner eigenen Couch zu ziehen.
Wenn Sie mit schmerzenden Muskeln zu tun haben, empfinde ich Sie als die entspannendsten Trainingstechniken, die Sie ausprobieren sollten. Und ich habe CBD-geschnürte Activewear getestet, damit Sie das nicht müssen.
