Laut Jillian Michaels sind diese 3 Lebensmittel * die schlechtesten * für Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie sich die Zutaten ansehen, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, fallen einige auf. Ballaststoffe (insbesondere aus echten Lebensmitteln wie Obst und Gemüse) und jodreiche Optionen wie Seetang. Für jeden Superhelden des Stoffwechsels gibt es jedoch eine Alternative, die funktioniert Gegenteil Art und Weise sabotieren die Kalorienverbrennung Ihres Körpers.


Lebensmittel, die gut für Ihre Knochen sind

'Die beiden Dinge, die vorwiegend Ihren Stoffwechsel steuern, sind Ihr Hormonsystem und Ihr Hormonhaushalt', sagt Jillian Michaels, Erfinderin der My Fitness App und ehemalige Trainerin von Der größte Verlierer. Wenn Sie also auf etwas herumfummeln, das diese Dinge stört, wird auch Ihr Stoffwechsel auf eine Schleife geworfen.

Möglicherweise haben Sie bereits einige der Ernährungsschurken erraten, die Michaels als die schlimmsten für Ihren Stoffwechsel bezeichnet - Husten, Zucker, Husten -, aber im Folgenden erhalten Sie die volle Information vom Promi-Coach selbst, mit ein wenig zusätzlichen Einsichten von Ernährungsexperten .

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Lebensmittel Sie für einen gesunden Stoffwechsel meiden sollten.

1. Zucker

Nicht ganz so schockierend nennt Michaels Zucker als einen der größten Schuldigen eines trägen Stoffwechsels. Warum? Nach einem Dessert, erklärt sie, steigt der Blutzuckerspiegel. Dies führt zu einem Anstieg Ihres Cortisol- und Insulinhormonspiegels, um die Situation auszugleichen - und kann letztendlich zu einer Stoffwechselstörung führen, wenn dies auf lange Sicht nicht überprüft wird. „Hormone arbeiten in einer Symphonie, und es gibt Tonnen von ihnen, erklärt Michaels. „Wenn wir also den Stoffwechsel betrachten, wollen wir letztendlich sicherstellen, dass die richtigen Hormone für uns wirken, anstatt gegen uns.

Laut der in Chicago ansässigen Diätassistentin Amanda Lemein, MS, RD, LDN, ist der Mangel an Ballaststoffen in zuckerhaltigen Snacks ein weiterer Faktor, der sie zu einem absoluten Nichtsnutz für einen festen Stoffwechsel macht. 'Dinge, die wir als zuckerähnliche Kekse, Kuchen, Pfannkuchen, was auch immer betrachten, werden von unserem Körper sehr, sehr schnell zersetzt', sagt sie. Ballaststoffreiche Lebensmittel werden jedoch langsam verdaut - Ihr Körper kämpft hart, um sie zu zersetzen, was den Stoffwechsel in Schwung bringt.


2. Verarbeitete Körner

Als nächstes auf Michaels 'Hitliste: raffinierte Körner wie weißer Reis, hochverarbeitetes Brot und weiße Nudeln. Diese haben eine ähnliche Auswirkung auf Ihren Körper wie Zucker, bauen sich schnell ab und verursachen einen Anstieg des Insulins. Und das ist noch nicht alles, sagt Josh Axe, DNM, CNS, DC. 'Bei übermäßigem Verzehr können raffinierte Getreideprodukte einen hohen Anteil an bestimmten Verbindungen liefern, die Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen können, darunter Gluten, viel Stärke und Phytinsäure', erklärt Axe, Gründer von Ancient Nutrition und DrAxe.com. 'Viele abgepackte Getreideprodukte enthalten auch viel Zucker, Salz und synthetische Konservierungsstoffe und sind mit synthetischen Vitaminen und Mineralien angereichert, die sich nur schwer richtig verstoffwechseln lassen.' Moral der Geschichte: Bleiben Sie bei ganzen, unverarbeiteten Körnern, wenn Sie Lust auf Kohlenhydrate bekommen.

3. Verarbeitet bin ich

Halten Sie die veganen Hähnchentender? „Soja ist sehr giftig (für Ihre Schilddrüse), behauptet Michaels. Um klar zu sein, Wissenschaftler sind sich nicht einig, aber einige Studien zeigen, dass übermäßiger Sojakonsum sich negativ auf Ihre Schilddrüse auswirken kann - die Drüse in Ihrem Nacken, die für die Regulierung der Stoffwechselvorgänge Ihres Körpers verantwortlich ist. (Besonders wenn Ihr Jodspiegel niedrig ist oder Sie bereits eine Form von Schilddrüsenstörung haben.) Und um die Sache noch schlimmer zu machen, ist herkömmlich angebautes Soja ebenfalls oft mit Pestiziden behandelt, die auch mit Schilddrüsenproblemen zusammenhängen. „Soja sollte man nur dann machen, wenn es biologisch und fermentiert ist“, sagt Michaels. (Oder Sie können sich für Ihr pflanzliches Protein-Fix einfach an einen sojafreien Beyond Burger wenden…)


Ursprünglich veröffentlicht am 10. August 2018; aktualisiert am 24. Januar 2019.

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