Die ätherischen Öle, die Sie zur Behandlung der Wechseljahrsbeschwerden benötigen
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Zwischen Hitzewallungen, Beinkrämpfen und spontanen Gefühlsausbrüchen kann es manchmal schwierig sein, sich vorzustellen, dass die Wechseljahre tatsächlich etwas sind, das man feiern muss. 'Die Wechseljahre sind eine enorme physische, emotionale, spirituelle und psychologische Veränderung - in gewisser Weise eine Erneuerung', sagt Amy Galper, Gründerin des New York Institute of Aromatic Studies.


Während der Wechseljahre und der Perimenopause können Frauen nach innen schauen und nachdenken. Es kann wirklich befriedigend sein, einen Beat zu machen und alles zu schätzen, was Sie bisher erreicht haben, und zu planen, wohin Ihr Leben als nächstes führen soll. Aber die Nebenwirkungen können, gelinde gesagt, ablenkend sein. Hier kommen ätherische Öle ins Spiel. “Ätherische Öle können einige der einfachsten Dinge wie Hitzewallungen, Herzklopfen und Beinkrämpfe enorm verstärken - all die Symptome, die Frauen haben, sagt Galper.

Hier Galper und Die Heilkraft ätherischer Öle Autor Eric Zielinski, DC, gibt Tipps, welche Sie bereithalten möchten und wie Sie sie am besten nutzen können. Betrachten Sie es als Ihr neues, wohlriechendes Werkzeugset.

Bereit zu experimentieren? Lesen Sie weiter, um die besten ätherischen Öle für die Wechseljahre zu sehen und wie man sie verwendet.

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Bei Hitzewallungen: Sandelholzöl

Galper liebt Sandelholzöl wegen seiner beruhigenden Eigenschaften und sagt, dass es sowohl Hitzewallungen als auch Herzklopfen lindert. „Ich finde, dass es mich sofort abkühlt, wenn ich nur ein paar Tropfen in meine Handflächen lege und sie über mein Brustbein in der Mitte halte, wenn ich spüre, dass der Blitz kommt“, sagt Galper. Ich finde es erdend, kühlend, beruhigend und nur nahrhaft. Studien haben auch Sandelholz mit der Linderung depressiver Symptome in Verbindung gebracht.

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Bei Muskelkrämpfen: Muskatellersalbei

Beide Experten sagen, dass Muskatellersalbei eine wichtige Rolle bei der Linderung von körperlichen Schmerzen spielen kann. Es ist tatsächlich das erste ätherische Öl, das Dr. Zielinski für Frauen in den Wechseljahren empfiehlt, da es von vielen als wirksam befunden wurde. 'Es ist seit jeher die Lösung für die Frauengesundheit', sagt er. 'Es ist sehr wirksam und lindert Krämpfe und Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren.


Wechsel der Saisonkrankheit

'(Muskatellersalbei) hat eine unglaubliche Fähigkeit, sich wirklich zu entspannen und Muskeln zu beruhigen, wie Krämpfe oder Krämpfe', stimmt Galper zu. »Wenn du deine Beine mit Muskatellersalbei massierst - vielleicht mit etwas Sandelholz -, kann jede Art von Krämpfen vor dem Schlafengehen gelindert werden. Sie fügt hinzu, dass Muskatellersalbei zur Beruhigung von Körper und Geist beiträgt und auch eine gute Grundierung für den Schlaf darstellt. Sie empfiehlt häufig, es mit Kokosnussöl und Kamille für ein DIY-Schlafmassageöl zu mischen.

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Bei vaginaler Trockenheit: Lavendel

Lavendel wird oft als OG-Schlafmittel bezeichnet - und Dr. Zielinski sagt, dass es immer noch großartig dafür ist -, aber es kann auch als natürliches Gleitmittel wirken. 'Es ist bekannt, dass es Vaginalgewebe und das Perineum beruhigt', sagt er. Möchten Sie Ihr eigenes Schmiermittel zu Hause machen? Er schlägt vor, ein paar Tropfen Kokosöl zuzusetzen und sechs Tropfen Lavendel pro eine Unze Kokosöl zu verdünnen.


Wenn Sie Lavendel verwenden möchten, um einzuschlafen, sagt Dr. Zielinkski, dass es in einem Diffusor, in dem es auch gut mit Kamille zusammenpasst, hervorragend funktioniert.

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Für Stimmung: Zitrus

Dr. Zielinkski sagt, dass Zitrusdüfte wie Grapefruit, Orange, Bergamotte, Limette und Zitrone helfen können, unabhängig davon, ob Sie mit Depressionen zu kämpfen haben oder einfach nur auf der Müllhalde sind. „Diese wirken wunderbar, wenn Frauen die Stimmung verbessern, aber es muss ein Duft sein, der bei Ihnen ankommt, sagt er.


Wählen Sie Ihren Favoriten aus, der Sie am ruhigsten macht, wenn Sie lange einatmen. Manchmal ist das Glück wirklich nur ein paar tiefe Atemzüge entfernt.

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Für die Gesamtbilanz: vitex

Wenn Dr. Zielinkski Frauen in den Wechseljahren nur ein ätherisches Öl empfehlen würde, wäre es Vitex. Aus einem in China beheimateten Strauch gewonnen, ist es etwas schwieriger zu finden, aber er schwört darauf für ganzheitliche Erleichterung. 'Wenn Sie sich nur abwesend fühlen oder eine Störung der Verdauung, Kopfschmerzen, Übelkeit oder Hitzewallungen haben, ist Vitex ein guter Versuch', sagt er.

Kochbuch Süßer Lorbeer

Dr. Zielinkski empfiehlt, es direkt in Ihren Bauch zu massieren. Dies sei einer der effektivsten Orte, um ätherische Öle aufzutragen, da die Haut durchlässig ist und viele der lebenswichtigen Organe darin untergebracht sind.

Wie bei jedem Übergang ist es wahrscheinlich, dass die Wechseljahre nicht nahtlos verlaufen. Aber eine sorgfältig zusammengestellte Reihe von Ölen könnte genau das sein, was der Arzt Ihnen befohlen hat, damit Sie ein wenig Erleichterung finden und auch einen tollen Geruch finden.


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