Stress und Angst 101: Was ist der Unterschied zwischen den beiden psychischen Problemen?
1/6 Erste Schritte 2/6 Obwohl es großartig ist, dass sich die Gesellschaft in einer Ära befindet, in der die Authentizität und das Bewusstsein für geistige Gesundheit gefördert werden, sind extremer Stress und Angstzustände immer noch allzu üblich so viele Leute (Stress hält die Jahrtausende nachts buchstäblich wach). Aber auch mit so vielen Promis wie Selena Gomez und Bella Hadid, die (manchmal leider) über psychische Probleme und das Internet informiert sind, ist es immer noch leicht, Stress und Angst zu verwechseln.

Einfach ausgedrückt sind es traumatische Zustände emotionaler und psychischer Belastung, die durch ein vages Gefühl des bevorstehenden Schicksals oder bevorstehender Fristen ausgelöst werden. Es gibt jedoch große Unterschiede zwischen den beiden, die beachtet werden müssen, da die bewährten Methoden zur Behandlung und Behandlung der Erkrankungen kaum identisch sind.


Hier erfahren Sie mehr über Stress und Angst - und wie Sie mit beiden umgehen.

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Was genau ist Stress?

Der bemerkenswerteste Unterschied zwischen Angst und Stress ist, dass Stress fast immer mit einer identifizierbaren Ursache einhergeht, so der Therapeut und Sozialarbeiter Scott Dehorty, Geschäftsführer der Sucht- und psychiatrischen Behandlungseinrichtung Delphi Behavioral Health. 'Stress wird durch eine Situation oder einen frustrierenden Gedanken verursacht', sagt er und fügt hinzu, dass dies im Wesentlichen eine Reaktion auf einen Stressor ist und sich auflöst, wenn die Situation gelöst ist.

Stress wird durch eine Situation oder einen frustrierenden Gedanken verursacht. -Scott Dehorty, Geschäftsführer von Delphi Behavioral Health

Darüber hinaus merkt die Psychologin und Angst-Expertin Danielle Forshee, PsyD, an, dass selbst diejenigen, die einen stressreichen Lebensstil führen, Zeit zur Dekomprimierung finden, was bedeutet, dass der scheinbar alles verzehrende Zustand der Sorge nicht absolut ist. 'Während dieser Momente (um sich von Stress zu befreien) können sie Spaß haben, sie können sich keine Sorgen um das Geschehen machen und sie können ihr Leben bis zu einem gewissen Grad leben', sagt Dr. Forshee.

Und diese Fähigkeit, sozusagen das Licht bei Stress auszuschalten, ist ein wesentlicher Unterschied zwischen Stress und Angst.


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Und was ist mit Angst?

Wenn Menschen das Wort 'Angst' verwenden, beziehen sie sich wahrscheinlich auf eines von zwei Dingen: Ein allgemeines Gefühl der Angst, das so gut wie jeder Mensch zu dem einen oder anderen Zeitpunkt hat, oder einen klinischen Angstzustand. Dr. Forshee nennt den früheren Zustand 'Situationsangst', wenn sich in Ihrem Leben ein Zwischenfall ereignet, der dazu führt, dass Sie sich extrem emotional gestört fühlen, sich große Sorgen um die Zukunft und die Gegenwart machen und emotionale Reaktionen und Ängste haben, die außer Kontrolle zu sein scheinen . Es ist im Wesentlichen extremer Stress oder Stress, der über das normale Ausmaß hinaus gewunden ist und eine Menge mentaler Qualen hervorruft, obwohl er nach kurzer Zeit nachlässt.

Ungefähr 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung des Landes (40 Millionen Menschen) leiden unter einer Angststörung, so die Anxiety and Depression Association of America.


Expertenfragen und Antworten

Die Angstzustände sind jedoch unterschiedlich und gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen des Landes. Etwa 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung des Landes (40 Millionen Menschen) leiden an einer Krankheit, obwohl nur 37 Prozent der Betroffenen nach Angaben der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) behandelt werden. Laut Dehorty (wie auch der ADAA) ist die häufigste Form die generalisierte Angststörung (GAD), von der etwas mehr als 3 Prozent der US-Bevölkerung betroffen sind, wobei Frauen doppelt so häufig davon betroffen sind wie Männer. Anders als bei situationsbedingten Ängsten, die normalerweise durch kurze Momente extremer Ängste gekennzeichnet sind, die von kausalen Faktoren getrieben werden, lösen sich die Sorgen und körperlichen Angstsymptome nicht in der Häufigkeit oder Intensität auf, sagt Dr. Forshee.

Andere Arten von Angst sind soziale Angststörung, Panikstörung und Agoraphobie, obwohl es noch viele weitere gibt. Im Allgemeinen sagt Dr. Forshee, dass alle Angststörungen übermäßige Sorgen, Gedanken und Gefühle der Besorgnis hervorrufen können, die die Person emotional sehr verstört fühlen lassen und sie viel Angst vor Dingen haben lassen, die möglicherweise passieren oder nicht passieren.


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Wie kann ich feststellen, ob ich einen Angstzustand habe oder gestresst bin?

Die Unterscheidung zwischen Stress und Angst kann schwierig sein, da laut Dehorty ihre körperlichen Langzeitmanifestationen sowohl verminderte Energie, Magen-Darm-Beschwerden, Schlaflosigkeit, geringe Immunität und Depression umfassen. Es gibt jedoch einige verräterische Anzeichen: Während bei Stress bestimmte Stressfaktoren häufig mit einer Kausalitätslinie identifiziert werden können, „wird ein Angstzustand beständiger und durchdringender sein, ohne dass situationsbedingte Stimuli erforderlich sind, sagt er. Dr. Forshee fügt hinzu, dass Sie, wenn Sie unter einer Angststörung leiden, wahrscheinlich die Symptome einer Situationsangst verspüren, außer fast täglich, den größten Teil des Tages, anstatt nur gelegentlich. Grundsätzlich kann Angst einfach passieren und bestehen bleiben, ohne dass es zu Warnsignalen kommt.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, treten wahrscheinlich Symptome von Situationsangst auf, außer fast täglich, fast den ganzen Tag, anstatt nur gelegentlich. -DR. Danielle Forshee, Psychologin

Dr. Forshee stellt fest, dass unbehandelte Ängste dazu führen können, dass sich Menschen sehr nervös und unruhig fühlen, sich schwer konzentrieren, leicht müde, gereizt sind, Muskelverspannungen haben oder Schlafstörungen haben. Und wenn es Ihnen schwer fällt, die Funktionen Ihres täglichen Arbeitslebens zu erfüllen, mit Ihrem Abteilungsleiter oder sogar den Abwasch - aufgrund von Angstzuständen -, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Fachmann aufzusuchen.

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Okay, wie behandle ich das, was ich habe?

Dr. Forshee sagt, dass die Instrumente zur Stressbewältigung zwar von Person zu Person unterschiedlich sind, aber für die langfristigen Praktiken, bei denen es mehr um den Lebensstil geht als um Dinge, die Sie hin und wieder tun, wenn es schlimm wird, effektiv sein sollten. Es geht im Wesentlichen darum, Ihre eigenen Bedürfnisse in Bezug auf die Selbstversorgung herauszufinden, wie positive soziale Unterstützung, gesunde Essgewohnheiten, körperliche Aktivität sowie alles, was die Möglichkeit für neue und erfreuliche Erfahrungen schafft.


Aber wenn Stress nicht gut gemeistert wird, warnt Dehorty davor, dass er Angst erzeugen und manifestieren kann. Die beiden können sich dann gegenseitig ernähren - die Angst führt dazu, dass mehr Dinge als Stressfaktoren interpretiert werden, die die Angst weiter verschärfen, bis das Individuum überfordert und körperlich und emotional erschöpft ist. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten zur Behandlung von Angstzuständen. Laut Dr. Forshee ist der Goldstandard jedoch die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Form der Psychotherapie. Manchmal werden Medikamente nach Ermessen eines Psychiaters eingeführt .

Wenn Sie mit einer immensen Menge an Stress zu kämpfen haben oder vermuten, an Angstzuständen oder Depressionen zu leiden, empfehlen Experten, einen Psychologen oder Psychiater aufzusuchen, der Sie richtig einschätzen, diagnostizieren und behandeln kann.

Da Schlafentzug zu Depressionen und Angstzuständen führen kann, kann eine gewichtete Decke die Lösung sein.

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