Es gibt nichts Schöneres, als am Tag nach einem harten Training aufzuwachen. Nachdem Sie ein paar Mal tief durchgeatmet haben, stehen Sie auf und watscheln mit einem wunden Körper durch Ihre Wohnung. Sie versuchen, Ihren Morgenroutinen nachzugehen, und wünschen sich, es gäbe eine Lösung, um all die Schmerzen und Verspannungen loszuwerden. Gute Nachricht: Jessica Biel hat eine Methode, auf die sie schwört. Leider wirst du es nicht ein bisschen mögen.
Wenn Sie es mit einem wunden Körper zu tun haben, wollen Sie ihn als letztes nicht mehr bewegen, als Sie müssen. Verdammt, auch auf der Toilette zu sitzen ist Arbeit. Aber wenn Biel versucht, damit umzugehen, kommt ihre idiotensichere Methode immer zum Tragen: Sie wirft mit Gaiam ein Stück aus ihrer Kapselsammlung auf und geht für Sekunden zurück, egal wie schlimm es tut. »Trainiere noch einmal. Komm sofort wieder rein, sagt sie Well + Good.  »Wenn Sie Schmerzen haben, trainieren Sie Ihre Hüften, Ihren Hintern oder was auch immer.
»Trainiere noch einmal. Komm gleich wieder rein. Wenn Sie wund sind, trainieren Sie Ihre Hüften oder Ihren Hintern oder was auch immer es ist. -Jessica biel
Sicher, es klingt nicht nach der angenehmsten Art, Muskelkater zu bekämpfen, aber laut Trainer Michael Ryan, CSCS, dem Tier X Manager bei Equinox, funktioniert es. Keine Sorge: Sie müssen nicht noch einmal alles geben - Sie müssen es nur tun etwas. 'Während es empfohlen wird, den betroffenen Muskeln Zeit zu geben, sich zu erholen, ist Inaktivität nicht unbedingt das Mittel,' sagt er. „Dynamische Flexibilität, Körperarbeit, Yoga, Aquatherapie und Laufen mit Ihrem Hund sind Empfehlungen, die auf Bewegungen basieren und die Regeneration von Muskelkater unterstützen.
Lebensmittel mit hohem Vitamin-B-Gehalt
Abgesehen davon, dass Sie Ihren Tag etwas beweglicher gestalten, hilft Ryan, sich ausgewogen zu ernähren und mindestens sieben Stunden Schlaf zu haben, auch, um mit wunden Körpern umzugehen. Sie können auch andere Super-Star-Recovery-Methoden wie ein Bittersalzbad oder eine andere der beliebtesten Kryotherapie-Anwendungen für kühle Stellen in Biel hinzufügen. Also nimm es von dieser All-Star-Schauspielerin und mach dich fit ... und gönne dir danach vielleicht etwas Selbstpflege. Andernfalls kann es ein paar Tage dauern, bis Sie ohne Grimassen sitzen können, und das will niemand.
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