Ich ging zu diesem Physiotherapeuten. Ich habe für meinen zweiten Marathon trainiert und meine wöchentliche Laufleistung wurde ziemlich hoch, also habe ich beschlossen, ein paar Dollar zu investieren (okay, viele Dollar). Dr. I Forget His Name würde alle möglichen verrückten Dinge tun, damit ich mich besser und lockerer fühle. Und ich habe alles geliebt - mit Ausnahme der Elektrostimulationsmaschine. Zap.
Bei jedem Termin brachte er die kleinen E-Stim-Sensoren an verschiedenen Stellen meiner Beine an und ließ sie 20 Minuten lang vibrieren. Das Ziel war es, die Muskeln zu entleeren und die Genesung zu beschleunigen. ich hasste es. Manchmal, wenn er ging, schaltete ich die Maschine ganz aus, und wenn er zurückkam, war ich alles, OMG, das war amaaaazing. Ich wollte nicht zugeben, dass ich es hasste und dass es mich total ausflippte.
Also stell dir meine vor leicht Entsetzen, als sie meiner Lektorin sagte, ich sei immer dran, neue Kurse zu besuchen, und mich in das neueste Fitnessstudio in NYC schickte: Shock Therapy.
Ich war skeptisch. Aber ich sagte, ich wäre wegen irgendetwas am Boden, und so war ich an einem regnerischen Mittwochnachmittag auf dem Weg zur Upper East Side, um bereitwillig geschockt zu werden - und vielleicht ein bisschen eingeschüchtert. (Entschuldigung, ich hätten zu.)
Auf dem ganzen Weg konnte ich nicht aufhören, (mehr) Wortspiele zu machen. Ich habe die Texte dazu gesungen Geölter Blitz In meinem Kopf fragte ich mich, ob die Klasse automatisch, systematisch oder hydromatisch sein würde. Ich beschloss, mein Bestes zu geben, um zu arbeiten. Wir werden Sie irgendwie in die Geschichte einschocken. Und ich habe die Regeln ein drittes Mal auf der Website des Studios nachgelesen.
Das Studio von Shock Therapy ist so konzipiert, dass es sich dunkel, elegant und futuristisch anfühlt. Ich wurde von ein paar lächelnden Gesichtern begrüßt - wussten sie, dass ich gleich nach oben gehen und gefoltert werden würde? - und nach meiner Konfektionsgröße gefragt. Oben traf ich Ausbilder Ural Huseyin und Gründer Esra Çavuşoğlu, die sich in der Türkei für die elektrische Muskelstimulation (ESM) entschieden hatten. „Das machen in Europa alle, sagt Çavuşoğlu.
Myers-Briggs-Stress
Die Umkleidekabine war mit Düften gefüllt, die der Meisterparfümeur Christophe Laudamiel von Dream Air speziell für das Studio kreiert hatte. Ich legte alles außer meinem Sport-BH, den Socken und den Turnschuhen beiseite und zog das mitgelieferte dreiviertel lange schwarze Oberteil und die schwarzen Capri-Leggings an. Ich fühlte mich wie ein Ninja. (Hinweis: Die Vorbereitung auf den Unterricht ist eine Prozess und Sie müssen mindestens 15 Minuten früher ankommen.)
Es gibt ein paar Regeln, die für jede leistungsstarke Klasse befolgt werden müssen, darunter keine Telefone (da bin ich dran!) Und keine Toilettenpausen (da bin ich nicht dran). Als Mädchen mit Morbus Crohn ist es mein Albtraum, wenn man mir sagt, dass ein Badezimmer verboten ist. Zum Glück fühlte ich mich an diesem Tag gut. Der Grund? Das An- und Ausziehen des Anzugs kostet einfach zu viel Zeit.
3/4Schlüpfen Sie in den Schutzanzug
Wie Shock Therapy es ausdrückt, erledigt der Anzug die harte Arbeit für Sie und aktiviert 300 verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig, während Sie sich bewegen. (Ich hatte dort auch keine Ahnung wurden 300 Muskelgruppen.) Die Anzüge werden vor jeder Klasse abgesprüht, daher war meine ein wenig kalt und feucht, als ich sie über meine schlanke schwarze Kombination aus Top und Strumpfhose zog. Es war auch ein bisschen schwer und festgeschnallt zu sein, fühlt sich an wie das, was ich mir als Astronauten im Space Shuttle vorstelle. Huseyin spannte die verschiedenen Riemenscheiben und Gurte an, und ich watschelte ins Studio.
Es ist weniger so, als würde man den Finger in eine Steckdose stecken, als würde man auf einem dieser futuristischen Stühle im Brookstone-Laden im Einkaufszentrum trainieren. #HiTech.
Der Kraftanzug pulsiert mit elektrischen Vibrationen, was sich eigentlich befriedigend anfühlt. Und wegen der Unterwäsche, die sie dir geben und die du kaufen oder leihen kannst, berührt sie deine Haut überhaupt nicht. Der Anzug ist drahtlos mit einer Maschine verbunden, die die Intensität der Impulse steuert. Während der Anzug seine Sache tut, aktiviert er die Muskelgruppen, die er berührt, schickt Blut zu ihnen und zwingt sie, sich zusammenzuziehen. Es ist weniger so, als würde man den Finger in eine Steckdose stecken, als würde man auf einem dieser futuristischen Stühle im Brookstone-Laden im Einkaufszentrum trainieren. #HiTech.
Der Anzug vibriert an verschiedenen Stellen, einschließlich der Gesäßmuskulatur, des Bauches, der Arme und der Beine. Huseyin führte mich durch jeden vibrationsfähigen Bereich und drehte die Leistung schrittweise auf, bis ich sagte, ich solle aufhören. Anfangs ging es mir ziemlich leicht, denn die Sensation war für mich völlig neu. Ich hatte größtenteils die Kontrolle. Wenn ich die Stoßwellen leiser machen wollte, konnte ich. (Aber ich habe es nicht getan, weil ich mit mir selbst nicht konkurrenzfähig bin.)
4/4Wie ist das Training jenseits der Technik?
Das Studio selbst ist klein und der Unterricht ist auf maximal sechs Personen begrenzt, sodass Sie genügend Platz haben, um Ihren Puls zu aktivieren. Die eigentliche 40-minütige Intro-Klasse selbst war nicht besonders inspirierend, TBH. Wir folgten den Anweisungen auf dem riesigen Fernsehbildschirm vorne im Raum, wie ein etwas roboterhaft aussehender Mann demonstrierte. Bei den Bewegungen handelte es sich um Kniebeugen, Ausfallschritte, Crunches im Stehen, Jumping Jacks und andere Bewegungen mit geringen Auswirkungen. Es fühlte sich ein bisschen wissenschaftlicher an als SoulCycle, was in Ordnung ist, wenn man sich über Muskelstimulation aufregt! Ich war einfach immer eher ein energiegeladener, von Tanzkursen besessener Fitness-Fan.
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Vielleicht kannst du einfach aufstehen und 20 Kniebeugen machen. Aber versuchen Sie, 20 Kniebeugen zu machen, während Ihr ganzer Körper zittert.
Um es spannend zu halten, schaute Huseyin während des Unterrichts bei mir vorbei, um zu sehen, ob ich es aufdrehen wollte („Du willst mehr?“), Und größtenteils tat ich es. Je höher und intensiver die Vibrationen sind, desto herausfordernder wird jede Bewegung. (Denken Sie darüber nach: Sie können leicht aufstehen und 20 Kniebeugen machen. Versuchen Sie jedoch, 20 Kniebeugen zu machen, während Ihr ganzer Körper zittert. Sie müssen Ihre Muskeln ernsthaft stabilisieren, um das Gleichgewicht und die richtige Form aufrechtzuerhalten.)
Ich wurde nicht schweißgebadet, vielleicht, weil der Anzug kühl und nass ist und weil die Bewegungen nicht besonders herausfordernd sind, aber Huseyin erklärte, dass dies nur die Intro-Klasse war. Die drei Klassen für Nicht-Anfänger - Kraft, Stoffwechsel und Herausforderung - führen in die Arbeit mit dem Fahrrad ein und verwenden mehr Handgewichte und komplexere Bewegungen.
monq therapeutische luft
Als wir unsere Abkühlung beendet hatten, konnte ich mich nicht mehr zurückhalten. „Das war so… komisch! Rief ich aus. Huseyin lachte, aber ich hatte kein besseres Wort, um es zu beschreiben. Die Schocktherapie ist definitiv ein bisschen trickreich, aber es war interessant zu spüren, wie sich die verschiedenen Muskeln in meinem Körper bei jeder Bewegung aktivieren.
Laut seiner Website wird eine Shock Therapy-Klasse drei Stunden traditionelles Krafttraining oder Herz-Kreislauf-Training effektiv zu einem halbstündigen Training zusammenfassen und so Ihre Ergebnisse schnell nachverfolgen. Meines Wissens ist diese Methode nicht total wissenschaftlich abgesichert: Einige Studien haben ergeben, dass es sich um ein gutes Trainingsinstrument handelt, während andere sagen, dass es möglicherweise nicht besonders effektiv ist.
Und genau wie in meinen Tagen im Büro meines alten PT, fühlten sich die Vibrationen so an, als würde ich ein wenig an meinem Körper herumspielen auch viel. Mein Magen vibrierte für die Dauer der Taxifahrt nach Hause. Zu meiner großen Überraschung war ich es so wund für die nächsten zwei Tage. Insbesondere meine Gesäßmuskeln brannten. Ich bin mir absolut sicher, dass Schmerzen kein Indikator für ein gutes Training sind, aber ich liebe die Sensation, die mir das Gefühl gab, dass es sich gelohnt hat, mich meinen Elektroängsten zu stellen.
Schocktherapie, 55 USD pro Klasse, 153 East 70th St., New York, NY 10021, (917) 409-0128, www.shocktherapy.com
Nach einem aufgeladenen Training gibt es eine sanfte (und angstreduzierende) Möglichkeit, sich zu erholen: Blanket Yoga. Oder wenn Sie umwerben wollen, könnte diese Mondschweiß-Sesh Ihre Antwort sein.
