Wie Sie den richtigen ganzheitlichen Heiler für sich finden
1/7 Erste Schritte 2/7 Vor fünf Jahren tauschten meine Freundinnen und ich Tipps für Dermatologen und Gynäkologen aus - aber heute werden wir wahrscheinlich auch Geschichten über einen lebensverändernden Akupunkteur oder einen Ayurveda-Arzt austauschen, der sich hervorragend aufklären lässt Akne.

Und wir sind definitiv nicht alleine. Es ist keine Frage, dass alternative Therapien an Hitze gewinnen. Vielleicht liegt es daran, dass wir alle ausgebrannt sind und nach neuen Wegen suchen, um mit Stress umzugehen. Vielleicht stellen wir fest, dass das Poppen von Antibiotika bei jeder Erkältung unsere Gesundheit in Mitleidenschaft zieht. Vielleicht sind wir auch nur von der neuen Generation von Wellness-It-Girls inspiriert, die auf Instagram von ihren Lieblingsheilern schwärmen.


Ganzheitliche Wellnessdestinationen wie das Maha Rose Center in Brooklyn für Heilkünste blühen auf, während gesunde Hotspots wie The Den Meditation in Los Angeles neue Disziplinen wie Chakra-Balancing und schamanische Heilung in ihre Speisekarte aufnehmen.

So aufregend all diese frischen Optionen auch sind, es ist leicht, sich von der bloßen Anzahl von ihnen ein wenig überwältigen zu lassen. Warum sollten Sie Ayurveda der traditionellen chinesischen Medizin vorziehen? Was genau macht ein ganzheitlicher Gesundheitscoach tun? Und sind Kräuter wirklich wirksam?

Um dies herauszufinden, habe ich mich mit Experten aus einigen der wichtigsten Bereiche der alternativen Medizin unterhalten, die mir wertvolle Einblicke in ihre Funktionsweise und die Gründe für die Vorstellung von ihnen gaben. Obwohl ihre einzelnen Techniken sehr unterschiedlich sind, ist die übergeordnete Mission jeder Disziplin im Wesentlichen dieselbe: Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen, damit Sie nicht anfangs krank werden. (Das ist was für Medizin sollte alles über, richtig?)

Lesen Sie weiter, um den umfassenden Leitfaden von Well + Good zu Alt-Übungen zu lesen - und um den richtigen Heiler für Sie zu finden.

3/7

Akupunktur

Was es ist: Okay, wir alle wissen, dass bei Akupunktur eine Menge winziger Nadeln in die Haut gestochen werden. Aber wieso? 'Wir versuchen, den reibungslosen Fluss von Blut und Chi oder Lebensenergie zu gewährleisten', sagt Ro Giuliano, Akupunkteur und Kräuterkundler bei Maha Rose. Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Sie in Bereichen mit energetischer Stagnation des Körpers in ein Ungleichgewicht gestürzt, und es treten gesundheitliche Probleme auf. Laut Giuliano öffnen sich diese Kanäle, indem Nadeln in bestimmte Energiebahnen, die als Meridiane bezeichnet werden, platziert werden. Die Energie beginnt sich freier zu bewegen und die Heilung beginnt.


Wie es funktioniert: Bevor Sie auf den Tisch springen, nimmt der Akupunkteur normalerweise eine Krankengeschichte auf, schaut auf Ihre Zunge und misst Ihren Puls. 'Dies gibt uns ein Bild davon, was in Ihrem Körper vor sich geht', sagt Giuliano. Es könnte uns verschiedene Dinge über das Lebersystem, das Milz- und Magensystem, die Nieren, das Herz und die Lunge erzählen. Von dort aus, sagt sie, stellt die Praktizierende fest, wo Ihr Chi Probleme hat, und sticht Punkte auf die zugehörigen Meridiane, damit es wieder reibungslos funktioniert. (Hier finden Sie eine detailliertere Beschreibung dessen, was Sie erwartet, wenn Sie einen Akupunkteur aufsuchen.)

Wem es hilft: Viele von Giulianos Klienten kommen wegen Angstzuständen, Schlaflosigkeit und anderen stressbedingten Beschwerden zu ihr, da sich herausgestellt hat, dass Akupunktur das sympathische und das parasympathische Nervensystem ausbalanciert. Nach ihrer Erfahrung stärkt Giuliano auch das Immunsystem, reduziert Allergien, lindert Schmerzen und hilft bei gesundheitlichen Problemen und der Unterstützung der Fruchtbarkeit von Frauen.


Wenn Sie Ergebnisse sehen werden: 'Akupunktur ist kein One-Shot-Deal, betont Giuliano. „Sie werden sich nach Ihrer ersten Sitzung entspannt und ausgeglichen fühlen, aber eine einzige Sitzung wird nicht ausreichen. Abhängig davon, wie lange Sie sich mit Ihrer Erkrankung befasst haben, kann es zwischen einem Monat und sechs Monaten dauern, bis eine echte Verschiebung eintritt - und Sie müssen Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. (Wenn Sie also Angst haben, sollten Sie auch eine Meditationsübung beginnen und den Kaffee einschränken.)

4/7

Ayurveda

Was es ist: Als eine der ältesten Heilmethoden der Welt gibt es die indische Ayurveda-Disziplin seit mehr als 5.000 Jahren. Dennoch ist sie in den USA noch nicht allzu weit verbreitet. Es geht darum, Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, indem die Doshas oder die geistige, körperliche und emotionale Verfassung des Patienten ausgeglichen werden. (Keine Ahnung, wovon ich spreche? Nehmen Sie dieses Quiz und Sie werden es bekommen). 'Das Schöne an Ayurveda ist, dass es sehr persönlich ist', sagt Meghana Thanki, ND, Gründerin der Second Nature Clinic in Scottsdale, AZ und Autorin von Die ayurvedische Linse. „Es ermöglicht uns, alles, was wir täglich tun, zu untersuchen und zu verstehen, ob es die Belastung für den Körper erhöht oder verringert.


Wie es funktioniert: Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihren Kalender löschen - Ihr erster Ayurveda-Termin kann bis zu 90 Minuten dauern, sagt Thanki. In dieser Zeit sollten Sie sich über alles von Ihrer Ernährung über Ihre Badegewohnheiten bis hin zu Ihrer Mundpflege informieren und sich auf eine gründliche, praktische Beurteilung vorbereiten.

vegetarische paläo-diät

Sobald Ihr Arzt das Problem festgestellt hat, gibt er Ihnen eine Liste der ursächlichen Faktoren, die Sie bei Ihrem Lebensstil und Ihrer Ernährung vermeiden sollten. In vielen Fällen erhalten Sie auch ein Rezept für individualisierte Kräuter, und wenn Sie eine besonders schwierige Erkrankung haben, kann Ihr Arzt Ihnen Panchakarma empfehlen, eine der extremsten Reinigungen der Welt. 'Es ist ein sieben- bis zehntägiges Entgiftungsprogramm - fast wie ein Retreat -, das sich um den Großteil der Doshas kümmert, wenn sie in großer Menge vorhanden sind', sagt Thanki. Die Behandlungen werden nicht immer angenehm sein - denken Sie an medikamentöses Erbrechen -, aber Thanki schwört, dass es erstaunliche Ergebnisse bringen kann, insbesondere für Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen.

Wem es hilft: Obwohl so gut wie jeder von Ayurveda profitieren kann, sehen Menschen mit Haut- und Darmproblemen besonders gute Ergebnisse, sagt Thanki. Sie sagt, dass es auch bei normalen Krankheiten wie Erkältungen, Husten und Nasennebenhöhlenproblemen helfen kann. 'Ich habe viele wundervolle, einfache Heilmittel für diese Dinge', sagt sie. „Aber wissen die Leute, dass sie dafür zu mir kommen? Nicht so viel.

Wenn Sie Ergebnisse sehen werden: Wie bei der Akupunktur werden Sie wahrscheinlich sehr schnell oberflächliche Veränderungen bemerken - innerhalb von vier bis sieben Tagen, nachdem Sie Kräuter begonnen haben, sagt Thanki - aber für eine dauerhafte Heilung müssen Sie geduldig sein. (Für diejenigen mit sehr tief verwurzelten Gesundheitsproblemen müssen Sie möglicherweise ein Jahr oder länger behandelt werden.) Die guten Nachrichten? „Mit Ayurveda lässt sich alles heilen“, sagt Thanki.


5/7

Energieheilung

Was: Energieheilung mag umworben klingen, aber jeder, der es durchgemacht hat, wird es schwören Ja wirklich mächtig. (Auch die wissenschaftliche Gemeinschaft beginnt, ihre Wirksamkeit anzuerkennen.) „Es gibt viele Formen der Energiearbeit, die alle im Wesentlichen dasselbe Grundprinzip haben: Sie erschließen das, was sie als Lebensenergie bezeichnen, das in der traditionellen chinesischen Medizin als Chi bekannt ist oder Prana im Ayurveda, und leiten Sie dies an den Patienten weiter, was letztendlich Selbstheilung ermöglicht, sagt Ambi Sitham, ein in LA ansässiger Lebensberater, Meditationsführer, Heiler und Astrologe.

Sitham ist zertifizierter Meister in Reiki, einer der in den USA am weitesten verbreiteten Energieheilmethoden. Er wurde vom japanischen buddhistischen Mönch Mikao Usui im ​​frühen 20. Jahrhundert entwickelt. Akupunktur wird auch als eine Form der Energieheilung angesehen.

Wie es funktioniert: Jede Heilmethode ist etwas anders - Sithams Sitzungen umfassen beispielsweise astrologische Lesungen, Lebensberatung, Klangbäder und Aromatherapie. Aber der tatsächliche Teil der Energieheilung - in diesem Fall Reiki - variiert zwischen den Praktizierenden nicht sehr. 'Ich heile zum Anfassen und helfe dabei, (energetische) Blockaden zu beseitigen oder stagnierende Energie zu beseitigen', sagt Sitham. „Ich benutze auch Stimmgabeln an bestimmten Energiepunkten, um die Chakren auszugleichen und zu reinigen, um sicherzustellen, dass die (Lebenskraft) richtig fließt. Es scheint, als würde die Heilerin nicht viel tun, außer ihre Hände auf dich zu legen - manche berühren dich überhaupt nicht -, aber viele Menschen spüren körperliche Empfindungen, während dies geschieht. (Einige beschreiben es als ein Gefühl tiefer Entspannung; andere fühlen möglicherweise Hitze oder Kribbeln, sehen Lichter oder hören Musik).

Paläo-Taco-Glocke

Wem es hilft: „Die meisten Leute kommen zu mir, weil sie sich unwohl fühlen oder einen Energieschub brauchen“, sagt Sitham. 'Aber Energieheilung ist kostenlos.' viele Arten von Problemen, wie Schlaflosigkeit, Autoimmunerkrankungen, Stress, Müdigkeit der Nebennieren, Fruchtbarkeit und vieles mehr. Eine Einschränkung: Sitham behauptet, dass Energieheilung nur dann hilfreich ist, wenn Sie wirklich bereit sind, sie zu erhalten. 'Ihr Bewusstsein und Ihre Absicht sind von größter Bedeutung, wenn es darum geht, ob die Heilung funktioniert oder nicht', sagt sie.

Wenn Sie Ergebnisse sehen werden: Jeder ist anders, sagt Sitham - einige ihrer Patienten verspüren nach ihrer ersten Sitzung Erleichterung, aber das ist nicht immer die Norm. „Normalerweise empfehle ich, dass die Leute einmal pro Woche für einen Monat und dann zweimal monatlich für drei Monate kommen, sagt sie. „Innerhalb von vier Monaten haben sie normalerweise eine große Verschiebung erlebt und können einfach zur Wartung zu mir kommen.

6/7

Ganzheitlicher Gesundheitscoach

Was: Teilweise Berater, teils Cheerleader, ist es die Aufgabe eines Gesundheitsberaters, den Kunden dabei zu helfen, den Lärm zu überwinden, um herauszufinden, welche Lebensmittel- und Lebensgewohnheiten für ihren individuellen Körper gelten. 'Viele Menschen wissen nicht, woran sie glauben sollen, wenn es um ihre Gesundheit geht', sagt Nicole Granato, eine in LA ansässige Gesundheits- und Wellness-Trainerin für Frauen. Zertifizierte Gesundheitstrainer, eine schnell wachsende Disziplin, müssen ein umfassendes Schulungsprogramm absolvieren, wie es das Institut für Integrative Ernährung anbietet. Viele haben private Praxen, andere sind bei Ärzten angestellt.

Wie es funktioniert: Nach einer Auswertung der Krankengeschichte erstellt der Coach ein Ernährungs- und Lebensstilprogramm, das auf das Ziel des Klienten zugeschnitten ist, sei es Abnehmen, Akne lindern oder Energie gewinnen. Granato bietet zum Beispiel Einkaufslisten für Lebensmittel an, empfiehlt Ergänzungsmittel und berät Kunden bei Hautpflege und Bewegung. Eine Sache, die die meisten Klienten von Gesundheitscoachings nicht bekommen: eine super strenge Diät, die befolgt werden muss. 'Es gibt keine Möglichkeit, ein nachhaltiges Leben zu führen, ohne ein ausgewogenes Verhältnis in Ihrer Ernährung zu haben', sagt Granato. „Es ist sehr wichtig, realistisch zu sein.

Wem es hilft: Gesundheitscoaching ist für fast alle (Wellness-Themen) kostenlos, sagt Granato. Am häufigsten kommen die Leute zu ihr, weil sie sich schlicht und einfach überfordert fühlen. 'Wenn Sie Stress haben, das Richtige für Ihre Gesundheit zu tun, können sich die Menschen nicht erfolgreich fühlen', erklärt sie. 'Meine Klienten wollen nur Führung.

Wenn Sie Ergebnisse sehen werden: Gesundheitscoaching-Programme sind zwar unterschiedlich lang, aber nicht auf ewig angelegt. 'Mein Ziel ist es, den Menschen die Werkzeuge zu geben, die sie brauchen, um einen gesunden Lebensstil nachhaltig zu gestalten', sagt Granato.  »Ich werde immer da sein, aber ich will nicht, dass Sie immer wieder zu mir zurückkehren müssen.

7/7

Kräuterkunde

Was es ist: Eine Kräuterkundlerin ist im Wesentlichen wie eine Apothekerin, aber sie verwendet Pflanzen als Medizin anstelle von Pillen. „Alle unsere Arzneimittel stammten irgendwann aus Pflanzen“, sagt Giuliano. „Kräuterkenner verwenden sie nur in der Form einer ganzen Pflanze, um das System auszugleichen und Veränderungen im Körper hervorzurufen. Mit asiatischen oder regionalen Kräutern (oder einer Kombination aus beidem) mischt ein Kräuterkundiger individuelle Tees, Tinkturen, Salben und Balsame, um die gesundheitlichen Bedenken seiner Kunden zu berücksichtigen.

Wie es funktioniert: Es ist ziemlich einfach, nach Rücksprache mit Ihrem Kräuterkundler mischt sie eine Vielzahl von aktuellen und / oder einnehmbaren Arzneimitteln, die Sie mit nach Hause nehmen können. Die Entscheidung, was zu verschreiben ist, ist zweifach, sagt Giuliano. „Ich wähle aus, was der beste Ansatz ist, aber auch, was die Person am wahrscheinlichsten tun wird konsequent.

Wem es hilft: Viele Menschen wenden sich Kräuterkunde als Alternative zur langfristigen Einnahme von Medikamenten zu, sagt Giuliano. Leichte Angstzustände, Depressionen, Schlaflosigkeit und Gesundheitsprobleme bei Frauen sind häufige Beschwerden bei ihren Klienten. 'Wir leben in einer wirklich übermüdeten Gesellschaft, daher haben viele Leute Bedenken, Medikamente für etwas zu bekommen', sagt sie. »Vielleicht möchten Sie Kräutermedizin gegen saisonale Allergien ausprobieren, bevor Sie Zyrtec jeden Tag einnehmen. Es ist sicher, es zu versuchen. Wenn es nicht funktioniert, probieren Sie etwas anderes.

Wenn Sie Ergebnisse sehen werden: Die Wirkung der Kräutermedizin sei subtiler als bei westlichen Medikamenten, sagt Giuliano. Man sollte also nicht einfach von Xanax auf Zitronenmelisse umsteigen. Abgesehen davon, sagt sie, kann Kräutermedizin wirklich hilfreich sein, wenn es darum geht, Arzneimittel zu vermeiden (aber Sie sollten dies immer in Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt tun).

Für andere Möglichkeiten, mit geringfügigen Beschwerden ohne Medikamente umzugehen, möchten Sie vielleicht Cannabis oder Kristalle erforschen.