Könnte ein „Mind Coach“ auf Abruf der Schlüssel zu einer gesünderen Schwangerschaft sein?

Alexandra Kate Knight ist Pilates-Trainerin, Fitness-Model und Gründerin der lebhaften australisch inspirierten Café-Kette Bluestone Lane. Unnötig zu erwähnen, dass der Australier als werdende Mutter viel im Kopf hat.


Knight testete eine Meditations-App, die speziell für Schwangere entwickelt wurde, um sich mental so gut vorbereitet zu fühlen, wie sie physisch ist. Folgendes geschah, als sie versuchte, einen On-Demand-Mentaltrainer für ein Trimester zu haben.

Go-to Digital Guru: Expectful, eine neue Meditations-App für werdende Mütter, die diese Woche auf den Markt gebracht wurde.

Was hat mich dazu gebracht, eine, ähm, schwangere Pause zum Meditieren zu machen: Ich weiß, wie man fit ist und wie man gut mit Alexandra umgeht, aber es ist eine ganz andere Sache, mit Alexandra gesund zu sein und Baby an Bord. Stress ist nicht das richtige Wort, aber es wird viel nachgedacht und doppelt geraten. Es ist eine der kritischsten Zeiten, mit sich selbst in Frieden zu sein, zu wissen, wie man die negativen Stimmen ausschließt, wie man von innen heraus befähigt.

Wie die erste Sitzung verlief: Ich habe die App heruntergeladen, als ich 14 Wochen schwanger war (ich bin jetzt 25 Wochen alt), und ich erinnere mich, dass eine der therapeutischsten Erfahrungen, die ich damit gemacht habe, tatsächlich das allererste Mal war - vielleicht, weil alles neu war und ich mich zum Werfen entschlossen habe mich hinein. Sie sagen, ich solle mich nicht hinlegen, aber ich fühlte mich einfach sehr müde ... also tat ich es trotzdem! Ich fand die Stimme der Frau wirklich beruhigend.


Was Sie (von Ihrer Meditations-App) erwarten können, wenn Sie Folgendes erwarten: Ich habe die App wahrscheinlich 4-5 mal pro Woche benutzt. Es gibt Optionen für 10- oder 20-minütige Sitzungen. Nach drei verschiedenen Karrieren begann ich mit 10-minütigen Meditationen, und das funktionierte am besten für mich. Ich habe mit der Art von Meditation rumgespielt, die ich gewählt habe - es gibt sogar eine Paarmeditation, die ich mit meinem Partner durchgeführt habe ... einmal. Mein Mann ist derjenige, dem es normalerweise schwer fällt, still zu sitzen, und ich war wirklich aufgeregt, als er auf die Idee kam, die App zusammen auszuprobieren. Ich mag auch die Erklärungen oben, bevor Sie sich für eine Meditation entscheiden. (Zu den Optionen gehören 'Glück für Ihr Baby', 'Entspannen' und ähnliche Kategorien.)

So vergleicht dieser spirituelle Führer im Taschenformat mit Siri: Die App normalisiert die Schwangerschaft, wodurch ich mich sehr gut gefühlt habe. Sie gibt Ihnen nur die Bestätigung: „Es ist in Ordnung (beschäftigt und gestresst) zu sein, aber jetzt werden wir daran arbeiten, nur noch etwas Klarheit zu erlangen. Das von jemand anderem zu hören, gab mir viel Trost. Ich fühle mich weicher, gestärkt und kontrollierter, nachdem ich meditiert habe.


„Es ist in Ordnung (beschäftigt und gestresst) zu sein, aber jetzt werden wir daran arbeiten, nur noch etwas Klarheit zu erlangen.

Ich finde auch, dass meine Energie am Nachmittag eher ein Kampf ist - wenn ich ein bisschen müde werde, meine Übelkeit zurückkehrt oder meine Gedanken mehr rasen -, habe ich es wirklich gemocht, irgendwo zwischen 3: 30-6 zu trainieren pm Es hilft mir, die Kraft während meines Abends zu steigern, Klarheit zu erlangen und ein bisschen zu entspannen.


Haben Sie festgestellt, dass die vorgeburtliche Nische der App Ihre Meditation beeinflusst? Ich finde oft, dass ich einfach immer weiter mache und vergesse, dass die Veränderung in meinem Körper eine Veränderung in meinem normalen Alltagsleben erfordert. Es hat mich für diese Zeit zur Rechenschaft gezogen. Es gibt viele Apps da draußen; Allerdings war dies schwangerschaftsorientiert sehr schön. Einige der Worte und Sprüche sprachen mich so tief an.

tasha_oakley

Die größte Lektion, die ich aus meiner virtuellen Kissenzeit mitgenommen habe: Für mich, wenn Leute über ihren Geburtsplan sprechen oder wie sie den letzten Teil durchstehen wollen - Sie kennt Die Dinge werden unangenehm - Meditation wird dort sein, wo ich wirklich, wirklich den größten Teil meiner Kräfte einsetze. Das liegt daran, dass ich gegen Ende nicht wirklich hart trainieren möchte. Ich möchte wirklich die Kraft meines Geistes trainieren.

Meditation ist nicht nur für werdende Mütter von Vorteil. So kann jeder Achtsamkeit nutzen, um in weniger als einer Minute die Stimmung am Morgen zu verbessern und Stress abzubauen.